霜降2024｜霜降饮食进补大法！养生重保暖 中医平价汤水食谱推介

二十四节气霜降天气明显变冻，谭医师就推介2款平价汤水给大家补身。

霜降是秋天最后的一个节气，虽然霜降在香港并没有降霜，但温差明显进一步下降，人们常说秋冬养生应以滋补为主，但滋补是否一定要贵？这次找来注册中医师谭莉英分享一下二十四节气霜降心得！

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养生重保暖 低成本食蕉都养到身

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。 进入霜降节气后，深秋景像明显，冷空气南下越来越频繁，气温骤降。 平均而言，霜降是一年之中昼夜温差最大的时节。

「霜降时节养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。 饮食调养宜平补，注意健脾养胃、调补肝肾，可多吃玉米、萝蔔、梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。 」谭医师说，大家可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝蔔、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类製品等。

中医谭莉英为千草医药坊创办人及主诊医师，亦是多本畅销书藉作家。

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